wo : petto + femorali + 15' cardio

panca inclinata 4x12 45/55/55/50 kg

chest press 4x6 70/80/90/90 kg

panca piana 4x12 45/50/50/47,5 kg

pectoral 4x6 55/60/62,5/62,5 kg

leg curl sdraiato 4x12 35/40/45/40 kg

leg curl sedudo 4x6 60/80/80/80 kg

cardio 15'

wo di m........a parte i femorali che è andata bene con il petto oggi nn riuscivo....mi è venuto male la spalla destra e mi cedeva...ho fatto quello che sono riuscito a fare ma è stato uno schifo.....domani per fortuna riposo e speriamo che passi......