Ho 21 anni, mi alleno con discontinuità da 3 anni (nel senso che ogni anno nel periodo aprile-agosto mi perdevo un pò via.. ma quest'anno mi metto d'impegno), è da settembre che seguo un programma ABCDE e ora peso 70kg*170cm con 16% grasso(all'ultimo giorno della fase di massa).
Vorrei provare a fare un paio di mesi di Metabolica(con la zona nn sono mai riuscito a scendere sotto il 12%), mi consigliate un piano alimentare?
Il problema è che non posso mangiare frutta secca causa allergia (altrimenti avrei già cercato altri consigli nel forum).
Generalmente mi alleno 1v a sett in def e 5vv in 2 sett in massa.
Grazie.