Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Comincia a scaldarti con 40-50 non superando le 5 rip, poi passa a 60kg facendo 3 rip e dai 70kg in su vai di singole, gli aumenti vedi tu...cioè se i 70kg li alzi facilmente aumenta pure più di 5kg, insomma regolati un pò te arrivato ad un certo punto.
ecco appunto nemi l'aveva già fatto