se pensi che il tuo massimale sia dagli 80 in su fai questo

riscaldamento generale soft 5-10min
40kg 8 rip
60kg 5 rip
70kg 3 o 2 rip
75kg 1 rip
e poi vai di singole

l'idea è quella d'avvicinarsi al peso senza produrre acido lattico e senza affaticarsi tuttavia incominciando a sentire il peso.
altrimenti è come quando sollevi un peso che pensi sia leggero e poi è pesante, hai uno spreco eccessivo d'energie.


poi sicuramente i pl del forum ti daranno consigli migliori dei miei