ieri petto e bicipiti, sempre secondo il protocollo proposto da Fifty:

panca piana: 4/10/6/12@92/77/82/72kg r1'30"
peck deck: 8/8/8@55/60/65kg r1'30"
croci ai cavi: 7x10x20kg r45"

curl bilanciere: 4/10/6/12@30,5/22,5/27,5/20,5kg r1'30"
curl manubri su inclinata: 2x8x13kg r1'30"
curl ai cavi bassi: 7x10x20kg r45"

Note: in primis, sono salito ancora di panca toccando per la prima volta i 92kg, ottimo.

Devo calibrare un pò meglio i carichi sul pec deck (era una vita che non lo facevo, e i carichi usati si sono rivelati leggeri) e anche per le croci (avrei potuto andare con 25kg per lato, anzichè 20).

Appropriati invece i carichi per i bicipiti.

Work out piuttosto rapido, 50' in tutto, ma bello intenso.