Mercoledì 26/11/08 SQ/DL DE

Box basso@65%+elastici Rest 30/45''
5@40; 3@60;70; 2@80
10x2@90

Box basso
1@110; 120

Stacco sumo 8x1@65% rest 20/30''
5@60; 2@90;100
8x1@112,5

1@125; 135; 145

Molto buone le due alzate! Soprattutto lo stacco, ho sentito per bene la spinta dei piedi! Vediamo se sabato riesco a tenere la tecnica con pesi maggiori!

Stacchi rumeni Rest 1.30
4x12@80

Bene, 2 ripetizioni in più per serie!

Leg raises + "pizza"swing rest 30''
3x12 + 15@15

Era da un bel po' che non facevo un allenamento così tosto! Oggi mi sono proprio impegnato e divertito!