Lunedì 24/11/08

Rematore prono a 90° 3RM
10@20
6@40; 4@50; 4@60
Triple
70
80
87,5
95

Voleva essere un pendlay ma...alla fine non lo è stato! Senza cheating e con riappoggio ma non mi sento di chiamarlo pendlay! :bl:

Rematore supino a 70° rest 2.00
4x5@85
7@85

Qui un po' di cheating ma senza esagerare.

Curl a martello Rest 1.30
4x8@15

Alzate posteriori rest 1.30
3x10@10

Ho fatto qualche ripetizione di panca con bilanciere scarico. La spalla sta migliorando ma non riesco ad addurre le scapole come si deve perchè il muscolo tira ancora. Per riprendere con la panca è ancora troppo presto