come da titolo vorrei sapere quali sono secondo voi i migliori esercizi per aumentare la massa delle spalle...

piu precisamente quale è il miglior esercizio per il deltoide anteriore...quale per quello centrare e quale per quello posteriore...

io attualmente mi alleno così :

anteriore: lento avanti alla shoulder press
centrale : alzate laterali con manubri
posteriore: tirate ai cavi

ditemi voi