COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100g di cereali Kellog's

SPUNTINO (ore 10.40):
2 Panini con Bresaola & Spinaci & Sottiletta kraft

PRANZO (ore 14.35):
Pasta col pesto + 2 uova strapazzate (meglio se all occhio di bue?)

SPUNTINO (ore 18.00):
Saltato :S

CENA (ore 20.40):
Stavo ad un compleanno quindi vi lascio immaginare.. tutte le "schifezze" (ke xò erano buone) ke ho mangiato :S

WO
- Stacchi da terra 4x6 120"
21Kg(x15) -45Kg(x6)-45Kg(x6)-45Kg(x6)-45Kg(x6)

- Lat Machine presa supina 3x8 80"
45Kg(x8)-45Kg(x8)-45Kg(x8)

- Lat Machine presa prona 3x8 80"
40Kg(x8)-40Kg(x8)-40Kg(x8)

- Rematore bilancere 4x6 120"
34Kg(x6)-34Kg(x6)-34Kg(x6)-34Kg(x6) esecuzione con qst peso da curare

- Panca stretta 3x8 80"
29Kg(x8)-29Kg(x8)-25Kg(x8)

-Estensioni Tricipite
6Kg(x8)-6Kg(x8)-6Kg(x8)

-Crunch
3x20

Stretching