Venerdì 21/11/08

Per un po' niente panca e trazioni in attesa di recuperare la spalla...quindi ho pensato di sperimentare l'approccio del coniugato per il rematore.

Rematore bilanciere@60/65% Rest30/45
12@20; 6@40;50; 3@60
9x3@70 presa supina/prona
2@85
1@95

Tutte a 90° senza cheating

Rematore manubrio Rest 1.30
12@15
12@25; 2x10@25
12@20

Curl EZ Rest 1.30
3x12@24

Senza il minimo accenno di cheating, braccio e spalle fisse nella loro posizione.

Alzate posteriori Rest 1.00
3x12@7,5