Non è possiile completare nessuno (a parte forse l'ultimo che non mi sono degnato di guardare) di questi, vai a leggere qualcosa sul buffer.

Ti consiglio anche di leggere l'arte delle serie e delle ripetizioni di somoja, in rilievo in questa sezione.


PS: le % dell 1rm si utilizzano per pochi esercizi grossi, di certo non per le croci e l'inclinata con i manubri.