ciao, la larghezza ahimè dovresti chiedere a tua madre.. ciò per dirti che è genetica, però creandoti un bel paio di palle da bowling è ovvio che anche la larghezza sembrerà più ampia.
Gli esercizi sono le spinte in alto con bilanciere o manubrio e le alzate alterali con manubri o ai cavi e ovviamente le alzate al busto flesso per deltoidi posteriori che contribuiscono ad uno sviluppo armonico di tutta la spalla.
Ciao e benvenuto!