oggi work out A 17/11/08
work out PESSIMO
SQUAT 5x5@67.5 chiuse tutte, ma dolore al sacro a fine esecuzione(ormai passato), lombari stanchissimi, affaticatissimo finitia la serie
PANCA PIANA 5x5(5-5-5-3-4) prime 4 con 52 kg, l'ultima con2.5 kg in meno, anche qui un disastro
REMATORE BILANCIERE 3x8@35 kg, salto l'ultima serie, lombari troppo stanchi
tra stanchezza, nervosismo e morale giù salto addominali e vado a cambiarmi
x lo squat:non so proprio dv sbaglio, i carichi sn esigui,questa volta ho sentito anche i glutei, ma non troppo,e gambe ancora fresche dopo le 5 serie...ho proprio bisogno di filmarmi
giovedì o sabato abbasserò di un bel po' i kg e mi filmerò,speriamo in bene