convinci il tuo istruttore che fai sul serio...e fatti fare una scheda decente

ho vissuto il tuop stesso problema poi finalmente ho trovato qlcuno che mi dasse retta
e i risultati si vedono

mangia un po di più aumenta le calorie...magari prova a fare un test di massa corporea così sai dove concentrarti a lavorare...
di solito nelle palestre lo fanno...

l'allenamento cardio lo fai con un cardio frequenzimetro?
controlla di non aumentare troppo i battiti
per dimagrire dovresti stare fra i 60-80% dei battiti massimi
220-età poi fai le percentuali e trieni presente che i primi 20minuti bruci zuccheri

ah una cosa ma qlèil tuo obiettivo?

spero di esser stata minimamente utile
ciao
Vera