Ultimo allenamento pre gara.

Ho abbassato l'intensità dei complementari pro panca, mentre ho lasciato intatto lo stacco.

Lento avanti
5x5 @ 50
Lateral raise piggy way
4x6 @ 22

Stacco
1x5 @ 95
1x4 @ 105
2x3 @ 130
5x2 @ 150 (cinta)

Pinpull
2x1 @ 170
2x1 @ 180

Panca stretta
5x5 @ 60
Shrug
4x8