Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
ciao, premesso che sono per la dottrina del volume rispetto all'intensitaà, adoro fare le gambe, sarà perchè sono il mio cavallo di battaglia ma le colpisco da ogni angolazione, faccio una ventina di serie per quadricipiti e 14-16 per femorali, compreso un buon riscaldamento con serie d'avvicinamento.
diciamo 1.40h con abbondante streching finale
se io allenassi le gambe 1h40 cadrei per le scale degli spoglatoi, già con 45minuti circa le gambe quando faccio le scale tremano figurati se aggiungo un'altra ora di allenaneto.