ciao, premesso che sono per la dottrina del volume rispetto all'intensitaà, adoro fare le gambe, sarà perchè sono il mio cavallo di battaglia ma le colpisco da ogni angolazione, faccio una ventina di serie per quadricipiti e 14-16 per femorali, compreso un buon riscaldamento con serie d'avvicinamento.
diciamo 1.40h con abbondante streching finale