oggi ho deciso di tornare alle basi ed ho provato questo allenamento:
rem.bil. 3*10\10\8 24 kg
trazioni 2*5\4
rem. man. 2*10\8 cn 14 kg
alzate lat. 3*10\10\8 cn 4 kg
alzate a 90 2*10\8 cn 4 kg
sgrunch trap. cn man. 2*12 cn 10 kg
crunch 3*15
crunch inv. 2*15
ok avrei un pò di domande da fare se vi serve l'alimentazione ve la posto)
1) nn vi sembra che il volume sia un po bassino?
2)faccio pause da 60\90 sec. che ne dite?
3) porto a cedimento solo l'ultima serie?