si riesco a farne 10-12 per bene..poi inizio a darmi l'aiuto con le gambe e addominali..la scheda comunque più o meno è simile alla tua..

lat machine con tre prese:5 x 12-10-8-8-6
50 trazioni
rematore manubrio 3 x 10
a volte rematore con la macchina 3 x 10


cosa mi dici?