Allenamento mediocre....dalla prossima settimana,se mi gira,so io cosa faccio....

Squat frontale
10x40kg
2x6 @ 60kg

Mezzo squat
10x90kg
8x110kg

Leg press
10x100kg
8x120kg
6x150kg

Leg curl
12x25kg
10x30kg
8x35kg
12x25kg

Leg extension
10x25kg
2x10 @ 30kg

Calf seduto
15x30kg
12x40kg
12x50kg
10x50kg