Panca inclinata manubri
10x20kg (a manubrio)
8x24kg
2x6 @ 28-30kg

Panca piana
10x60kg
8x70kg
6x80kg
4x90kg (aiutato un pò)

Panca inclinata alla chest press (***** di schema è?????)
15x40kg
10x55kg
9x55kg
13x40kg

Croci alla pec-deck
15x20kg
2x12 @ 30kg

Insoddisfatto e nervoso....avevo iniziato bene,poi ho beccato gente che m'ha fatto fare la metà del lavoro nel doppio del tempo....mi sale il nervoso quando va così.
Da domani i primi che mi trovo avanti,gli sbatto il bilanciere nel cul.o ci faccio stacco!