Sempre secondo me!... se nn fai una corsa particolarmente impegnativa non usarli.
Poi dipende sempre dal tuo fisico, io li uso se faccio anke i pesi assieme, o se appunto vado a correre per un bel po'....
Tempo fa correvo la mattina appena sveglio , a stomaco vuoto, e li' mi servivano ovviamente.
Ma ripeto se vai a correre nel pomeriggio/sera e fai solo corsa nn prenderli....
Piu' che sulla integrazione cerca di migliorare prima la prestazione .....
Ehi, sono solo consigli, prendili come tali!!! A me piace molto correre, e anke faren pesi, purtroppo sono due cose che prese sul serio entrambe nn vanno d accordo!
Trova il tuo compromesso, ma nn aver paura di perdere massa mmagra...stai entro l ora e va tutto ok!!