a me la scheda piace... ma toglierei le croci il lunedì xkè in massa a me non piacciono, poi il mercoledì leverei il leg-extension e farei 2x12 di affondi, e il venerdì leverei uno dei due rematori e farei gli stacchi, ovviamente prima delle trazioni. per il resto mi piace...questi però sono miei pareri poi l'allenamento è soggettivo. se devo dirla tutta io non amo allenare le spalle dopo il petto xkè non riesco ad allenarle come si deve visto che ho già stressato i muscoli con il petto, ma ripeto è tutto soggettivo,... magari esistesse una scheda universale.