ciao ragazzi..dopo 3 settimane di allenamento(consigliato da voi e un pò modificato da mio fratello) dieta ferrea e integrazione equilibrata sto veramente bene..sono aumentatu di peso e anche se ho un pò di ciccia fa niente..alla fine sono in massa..i pettorali finalmente stanno uscendo e il corpo si sta ingrossando mantenendo sempre la definizione naturale..a breve posterò alcune foto fatte un paio di giorni fa..certo ho ancora tanto da sviluppare però per 16 anni sto bene e mi piace questo fisico..ciao ragaa