Ieri, come da programma 35' di cardio blando seguito da un paio di esercizi per abs ...

WO ODIERNO:

SQUAT 5X5 @ 95

AFFONDI 4X6 @ 40

CALF SEDUTO 2X20

LENTO IN PIEDI 4X6 @ 40/40/45/50

ALZATE LATERALI 4X10 @ DB. 10kg
in SuperSet
TIRATE AL MENTO 4X6 @ 40

E' stato davvero stancante ... l'accoppiata squat-affondi fa paura ... pur avendo portato i chos a molto meno di 30g/die, non avverto cali di enenrgia, anzi ... ho come l'impressione di stare meglio.

Ciao a tutti ... Peppe