29/10/2008

Stasera in palestra, avevo un pò i miei XXXXX...cmq alla fine
ho fatto il mio personalissimo e modesto record di panca piana
e poi di seguito ho allenato spalle e tricipiti...l'infiammazione
alla spalla sembra passata...un pò di luce...

Panca piana
66kgx6
86kgx5
106kgx1 PR
86kgx4

LEnto Avanti
in piedi 38kgx6x8

PRess manubri
spalle seduto 4x6 con 20kgper manubrio

tricipiti ai cavi 3x8

FRench press
con manubrio dietro
la testa 30kgx4x6