LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :27/10/2008
Giorni di recupero effettivo : 2
peso digiuno : 84,2
temperatura: 17°
battiti a riposo: 67
battiti dopo 15 secondi alzato: 69
battiti dopo 120 secondi alzato: 70
Battiti in allenamento : 106
Ora inizio WO : 18:15
Ora fine WO :18:45
Minuti di allenamento : 30'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Squat MP 2x5 riscaldamento a salire
Squat MP 3x8-6-4@137,5 kg rec 2.00
Leg Curl technogym 2x6@60kg rec 2.00'' (leggera)


Lento Avanti MP technogym 2x5 riscaldamento a salire
Lento Avanti MP technogym 3x8-6-4@83 kg rec 2.00 (bene!! si aumenta)
Spinte Manubri 2x6@28 kg (leggere) rec 2.00

Addome su declinata 60° 3x25@6,25 rec 2.00''

Attività aerobica:
Nessuna