Ed eccomi alle prese con la nuova programmazione:

PANCA PIANA 5X5 @ 86

CROCI MANUBRI 4X8 @ 16/16/18/20

DIP 2X8 @ BW

CURL SCOTT 4X10 @ 32

HAMMER CURL 4X8 @ 16/16/16/18

CRUNCH 2X20

Gli esercizi sono andati tutti più che bene ovviamente ... ho cercato di curare la tecnica e di cercare la contrazione in ogni movimento. Domani farò un pò di cardio blando ... penso un 30'/40' a ritmi non eccessivi seguiti da un pò di abs.

La cheto che ho iniziato mi sembra abbastanza fattibile...si, è solo il primo giorno, ma avverto sempre sazietà nell'arco della giornata (non sembra ma 50g di arachidi lo riempiono lo stomaco ). Questo è quanto ... buona serata a tutti.

Peppe