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Discussione: disperato aiuto

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  1. 27-10-2008, 11:22 AM #5
    Zatoichi
    Zatoichi non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    343

    Predefinito

    ho progettato sto allenamento di forza...

    CICLO FORZA
    Giorno 1
    Stacco
    Trazioni a presa prona 3x(quanto riesco)
    Rematore con bilanciere
    Lento avanti
    crunch

    Giorno 2
    Squat
    Panca piana
    Trazioni a presa supina 3x(quanto riesco)
    Curl con bilanciere
    crunch

    mi dite quante rip dovrei fare?????Essendo un ciclo di forza ho privilegiato solo gli esercizi multiarticolari per aumentare i carichi e solo gli esercizi fondamentali....poi la scheda per la massa avrà esercizi anche non multi e avrà qualche esercizio in più....
    Ultima modifica di Zatoichi; 27-10-2008 alle 11:25 AM
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