disperato aiuto

[Mancino]

diciamo che avrei qualche idea per quanto riguarda la scheda massa, ma poco sulle altre 2.....inoltre una domanda....se a novembre faccio forza e a febbraio riprendo a fare forza,non è che i muscoli poi mi ritornano al livello iniziale perchè non ho più fatto quel tipo di allenamento per 2 mesi?

Qst no
La fase di forza serve appunto ad utilizzare pesi maggiori nei mesocicli di massa

Cioè es.banale panca: massa fai ke so 3x8 cn 80kg
periodo di forza
massa 3x8 cn 85kg
La forza è aumentata cmq