buon per te.
Comunque anche Poliquin nei suoi principi dice che molto spesso non si pone abbastanza enfasi sull'allenamento del brachiale, quando invece un buon sviluppo di questo muscolo può "spingere in fuori" il bicipite brachiale e far risaltare così molto di più la sua forma, e di conseguenza il caratteristico picco (che cmq si deve avere per genetica).
Non ho capito comunque una cosa: hai scritto: "curl bilanciere angolato 4x8-12 curl a martello o concentrato in piedi". Quindi curl in piedi con bilanciere angolato e poi curl a martello (come?) e/o concentrato in piedi (come?).
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