dato che ho un fastidio al ginocchio e la visita la farò nella prima metà di novembre.. pensavo di programmare un meso dove (ahimè) non allenare le gambe... ma solo l'upper body... durata 3 week

come si può strutturare??

io mi allenerei 4 volte/week...

A petto basse reps dorso alte reps

B dorso basse reps petto alte reps

C spalle braccia

D ???????

sinceramente non saprei come organizzarmi... di fare un giorno solo di spalle e quinid fare 1)petto 2)dorso 3) spalle 4)braccia non credo mi convenga...

cosa mi consigliate??