Allora il 3x8,6 4 è un piramidal e che verrà interpretato così:

1°serie da 8 rep
2°serie da 6 rep
3°serie da 4 rep

Sn 3 set, non 9...cmq 3 esercizi x un muscolo piccolo li vedo male...un fondamentale ed un complementare vanno più che bene!