x visione - grazie per la risposta, sono quasi tre anni che mi alleno seriamente ma non avevo mai provato questo tipo di allenamento, lo proverò per 6-8 settimane e vedrò che succede, se non funziona vorrà dire che ritornerò agli allenamenti standard. il mio problema è che io voglio allenare tutti i muscoli in modo dignitoso, ma con una scheda ABC è difficile perchè o le spalle o le braccia vengono allenate di meno altrimenti gli allenamenti sarebbero troppo lunghi. io prediligo esercizi multiarticolari come squat, trazioni, stacco, panca, lento, secondo te in tre giorni come potrei gestire una scheda senza tralasciare niente...è quasi impossibile secondo me?