LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :21/10/2008
Giorni di recupero effettivo : 3
peso ore 19:15 : 84
temperatura: 23°
battiti a riposo: 65
battiti dopo 15 secondi alzato: 69
battiti dopo 120 secondi alzato: 70
Battiti in allenamento : 106
Ora inizio WO : 18:00
Ora fine WO :19:00
Minuti di allenamento : 60'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Squat MP technogym 2x5 riscaldamento a salire
Squat MP technogym 3x8-6-4@125(errato peso!!)-135-135 kg rec 2.00
Leg Curl technogym singolo 3x8@58,5 rec 1.00 re 1.50''

Lento avanti al MP technogym 3x8-6-4@82kg rec 2.00
Spinte Manubri 3x8@24kg rec 1.50'' (troppo leggere)

Sit up su declinata 60° 3x25@5 rec 1.50''

Attività aerobica:
Nessuna