Citazione Originariamente Scritto da bistecchino Visualizza Messaggio
Quindi dovrei fare più serie e meno ripetizion nella fase di riscaldamentoi, giusto?
Apparte questo, presenta altri errori?
Il riscaldamento andrebbe fatto con un peso non troppo impegnativo ma nemmeno troppo poco. Ad esempio col 60% del massimale sarebbe buono perche' in ogni caso il peso ti impedisce di barare e puoi cominciare ad eseguirlo bene riscaldandoti sia mentalmente che fisicamente.

Se è una fullbody 3xweek puo' andare bene ma personalmente smisterei in modo da fare 3 full ma con esercizi fondamentali diversi. Esempio Lun faro' rematore, e venerdi trazioni. etc

Per le spalle preferisco sempre il Military press con cui ho avuto ottimi risultati e li sto ancora avendo.

spero di esserti stato utile