Per favore, mi piacerebbe avere un parere su una scheda gambe che il personal mi ha messo il venerdì come terzo e ultimo giorno di un allenamento settimanale;( lunedì e mercoledì ci sono braccia e addominali e rappresentano la seconda e terza parte dell'intera scheda, che posterò in seguito).

10 min. di cardio
leg-curl 4x15
squat con bilanciere 4x20
leg extension 4x15
leg-press con sedile completamente reclinato 4x15
abduttori 4x30
adduttori 4x15;

per finire iperestensioni 3x15
15 min. di tappeto , velocità 5, pendenza 5.
Grazie in anticipo a chi gentilmente mi risponderà.

Saluti