15/10/2008


Finalmente un allenamento come si deve!
Ho ricominciato con lo stacco..ieri ho comprato le fasce per poter
farlo con presa uguale..ma nella pratica non sn riuscito ad usare ste
fasce..quindi presa inversa.

Stacco classico
100kgx8 con fasce g.a.s.p
120kgx4 presa inversa
140kgx2
140kgx3
140kgx3
140kgx3 presa inversa e cintura

Rematore
100kgx2
71kgx4 x4

Lat machine inversa
70kgx4 x8

Trazioni
4x4

Rematore manubrio
24kg+24kg x 4 x 6

Curl bicipiti 4x8

deltoidi posteriori 4x8