scusa per i termini ;-P vorrei continuare facendo massa. sn alto 188x 76kg e come pesi:
squat : 44kg
p.piana: 46kg
lento\military: 22
Panca inclinata 30°: con manubri 17kg per manubrio
French press: 6 kg per manubrio
Push down: 15 kg
Calf: 20kg


B

Stacco: 44kg
Trazioni prone/supine: complete
Rematore bil: 44kg
Leg curl: 30 kg
Curl bil: 3x8 22kg
Curl manubri: 8 kg per manubrio


grazie