riposto i carichi che avevo calcolati e quelli poi effettivi usati

6x6 80 % 105 107
5x5 85 % 112 115
4x4 90 % 118 [120]
3x3 95 % 125 [127]
2x2 100% 130 [132]


squat
80% 115 115
85% 122 125 (in media)
90% 130 [132]
95% 137 [140]
100% 144 [147]


tra [] quelli azzardati da effettuare
sulla panca sono piuttosto sicuro, lo squat non credo
infatti inizio le serie col carico standard poi decido a seconda di come li sento