Finalmente posso postare l'allenamento di ieri.

Carpet bench press
2x5 @ 60kg
3x5 @ 70kg

Stacco fino alle ginocchia
3x3 @ 70-80-90kg

Trazioni ampie prone
3x7-7-5 @ BW

Push down triceps
3x 8-10-10 @ 25kg