Nuova scheda massa

[Skiny]

Ho 17 anni, 1,78 per 71kg e mi alleno da 3 mesi con buoni risultati...il mio istruttore mi ha appena dato una nuova scheda:

SEDUTA 1:

Pettorali:
Distensioni panca piana 3x10-8-6
Petto alto alla hammer 3x8
Petto chest hammer 3x8
Tricipiti:
Push down al cavo 3x8
Estensioni alla teca 3x8

Addominali 4x20-25


SEDUTA 2:

Gambe:
Squat 4x8
Leg extension 3x8
Lex curl 3x8
Calf da seduto 3x15
Spalle:
Alzate Frontali 3x8
Lento Avanti 3x8
Deltoide posteriore ai cavi 3x8


SEDUTA 3:

Dorsali:
Rematore al pulley 3x10-8-6
Pullover machine 3x8
Trazioni petto presa inversa 3x8
Hyperextention 3x15
Bicipiti:
Curl martello 4x10-8-6-6
Curl bilanciere 3x8

Addominali 4x20-25




Cosa ne dite?Può essere che rispetto alla precedente abbia sostituito certi esercizi "importanti e classici" o con altri per dare diversi stimoli al corpo?