Trattasi du una progressione su 3 settimane per la forza:
+la prima settimana fai 5 set da 3 ripetizioni (ipoteticamente con l'85%dell'1rm) più ua serie da sei ripetizioni a range ipertrofico
+la seconda settimana farai invece 4 set da 2 rep più 2 set a range ipertrofico
+infine la terza settimana farai 3 serie da una rep (al 95% dell'1rm) più 3 set a range ipertrofico (3x6)

Facile, no?
Se noti sono sempre 6 serie che, al calare del volume delle serie di forza aumenta invece quello ipertrofico. Finite le 3 settimane cambi progressione e scheda (come ti consiglio) sempre improntata alla forza oppure puoi testare il massimale e passare alla massa, ma attenzione, la forza pretende più tempo per stabilizzarsi.