salve a tutti

ho convinto mia cugina a fare palestra e vorrei preparargli una scheda per benino....

il suo obbiettivo è il dimagrimento e un po di tonificazione generale...

ha 19 anni il peso non lo so ma saranno al massimo 4-5 kg da perdere

ha appena iniziato palestra quindi non ha esperienza

avrei pensato a un ABA-BAB

giorno 1

20 minuti cyclette
4x10 squat
4x12 pressa
3x12 gluteos machine
3x10 sholder press
10 minuti tappeto

giorno 2

20 minuti cyclette
4x10 chest press
3x12 estensioni gomiti tricipiti
4x10 lat machine
3x12 curl manubri
addominali
10 minuti tappeto


la scheda l ho inventata io di sana pianta puo andare bene per una al second mese di palestra???