Bene iniziamo a mangiare và :=P Help PLS ^^
ciao raga mi sono appena iscritto in palestra, oramai mi conoscete ho postato i miei dati , messe le foto e "creato" la skeda iniseme a Dark86 ke nn finirò mai d ringraziare. a qst punto cm già mi avete detto , devo iniziare a fare massa ma la skeda da sola nn basta e va integrata kon la dieta. ma è qui ke sorge il primo problema kome la faccio la dieta ? io qnd stavo in "definizione" (diko kosì x far intendere meglio) avevo delle accortezze tipo nn mangiare molti salumi, nn mangiare carbo a cena ecc.. tutto x far vedere gli addominali ke alla fine manco so scappati fuori o meglio sono ancora coperti da molto grasso cmq... siccome ora devo cambiare totalmente il modo d mangiare cosa devo fare?
sarei grato se mi deste una mano come avete sempre fatto con gli altri post aperti
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