intanto oggi mi sono allenato sulla scia della programmazione nuova che vorrei seguire...ecco cosa è venuto fuori:

squat 5x5 +1x8 rest 2'30'' 74kg ; 62kg chiuse bene

panca 5x5 +1x8rest 2'30'' 55kg ; 45kg molto bene, la prossima volta si aumenta

rematore 5x5 +1x8rest 2'30'' 43kg(un po sporche le prima serie) ; 34kg (benissimo)

addome "basso" 4x12 con sovraccarico 10kg ok


Impressioni: ho usato dei carichi costanti nei 5x5, e mi son trovato bene...il wo è durato 1h15', e mi è piaciuto molto


Aspetto altri pareri sulla routine che ho postato sopra