Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
fai troppo, in pratica, tu nel giorno in cui alleni il petto dovresti fare 2x8-6 di panca piana
2x10-8 inclinata e poi cavi o croci alla pectoral 7x12-15 con 45' di recupero.

Spalle un altro giorno
Al massino nella seduta dei pettorali ci aggiungi 2 serie di bicipiti

Si si lo so...era solo un esempio per capire come funziona, non mi veniva in mente niente così ho inserito una vecchia seduta di allenamento che seguivo...adesso purtroppo sto facendo un po' di ricondizionamento dovuto a un mese di stop quasi!

Grazie della spegazione comunque!