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Discussione: Diario andrerus

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  1. #5
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    May 2008
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    mi rifaccio vivo dopo parecchio..allora, seguo l'allenamento postato da quasi un mese. I risultati iniziano a vedersi..ho perso i kg di grasso e inizio a tonificare e aumentare la massa muscolare. Tra un paio di settimane cambio tipo di allenamento. Per le troppe macchine non saprei dire il motivo, probabilmente per via dell'inizio dell'allenamento il personal trainer ha preferito così.
    ora riporto i kg di carico

    A
    Panca piana 3x6/8 TOT. 34KG senza barra
    Pectoral machine 2/3x10/12 TOT.45KG
    Low row 3x6/8 TOT.65KG
    Lat machine avanti 2/3x10/12 TOT.45KG
    Shoulder press "panatta" 3x6/8 TOT.35KG
    Tirate al mento 2/3x10/12 TOT.35KG
    Crunch su SWB 3xmax

    B
    Calf alla pressa 3x6/8 TOT.80KG
    Leg curl 3x10/12 TOT.35KG
    Hack squat 3x6/8
    Curl con bilanciere in piedi 3x6/8 TOT.20KG SENZA SBARRA
    French press con bil.e-z 3x6/8 TOT.14KG SENZA SBARRA
    Raccolta gambe alla parallele 3xMax

    COSA NE PENSATE. i Kg aggiunti dalla partenza sono aumentati abbastanza..
    Ultima modifica di andrerus; 09-10-2008 alle 11:36 AM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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