Allenamento 4B

squat
4x5@43-53-64-64 1'30''
panca inclinata
4x5@33-40-47-53 1'30''
stacchi
4x5@56-67-78-89 2'
crunch
3x15@27 30''



Sto migliorando il feeling con gli stacchi, ho visto che devo fissare un punto per terra a 2 m di distanza da me (se guardo in alto, come ho sempre fatto, sono meno rigido), e poi devo irrigidirmi molto, a partire dalla presa che deve essere fortissima.
Vedrò la prossima volta che cosa imparerò x migliorare gli stacchi (alla fine unirò in un blocco unico tutti gli accorgimenti che sto sottolineando..)


Il crunch ho provato a farlo sulla panca con il bilanciere poggiato sul pett, ma non è il massimo..Come si fa a fare il crunch appesantito a casa, quando un manubrio diventa troppo pesante?