secondo me dipende dai gruppi muscolari.
Ci sono schede in cui vedi dei piramidali assurdi che partono da 20 ripetizioni per arrivare a 2 per bicipiti!!
Potresti utilizzare dei buffer e fare un 12-10-10-8-8/7-6/5
Oppure come faccio io da 3 anni trovandomi alla grande non periodizzo più ma utilizzo un ibrido tipo il nuovo sistema FST-7 che è a dir poco fantastico come pump, devi però abbinarci una giusta alimentazione!

Ciao